实用居家感冒初期自愈攻略
通过之前的介绍我们了解到，
西药治感冒重在缓解感冒症状，
但是去看中医又很麻烦！
复习请戳↓↓↓
感冒药您吃对了吗？（西药篇）从感冒浅析中西医思维之差异今天向大家介绍感冒初期的自愈疗法：
如何在感冒的最初期发现苗头，
Get几个自愈感冒小妙招，
将风寒感冒，
几小时至一两天内就扼杀在摇篮里，
免除“感冒就得7天才好”的烦恼。
本期内容适用于
风寒感冒初期阶段。
病情复杂如
扁桃体发炎、高烧、胸痛等，
应尽快就医，并遵照医嘱用药。
多数人都不知道这已经是感冒了！
风寒感冒是因风吹或受凉而引起的感冒。
最近天气乍暖还寒，很多人过早的开始穿短裙、露脚踝，这样也很容易受凉，引起感冒。
然而大部分人在出现鼻塞流涕、发烧、咳嗽等症状时，才知道自己患了感冒。
但实际上，这些症状出现时，已经错过了快速自愈感冒的最佳时机！
如果您：吹风扇吹空调、淋雨、衣服穿少、吃冷饮等后出现以下症状，身体已经提示您，已经感冒了！
第一阶段
“太阳之为病，脉浮，头项强痛而恶寒。”
——《伤寒论》
《伤寒论》告诉我们
出现以下情况就已经是风寒感冒初期阶段了：
怕冷/怕风：与平常相比衣服穿得多，依然觉得冷；
有点微风吹到都觉得整个人不舒服。
后脖子僵硬、酸痛、有凉飕飕的感觉
脉浮脉位表浅，轻轻一搭上就能摸到脉
喉咙发痒、打喷嚏、手脚发凉
轻微鼻塞、嗜睡
怕冷/怕风+后脖子僵硬一般就可初步判断是风寒感冒初期了如仍不敢确认，您可以
喝一小口凉水/触摸一下凉的东西，
→是否有不喜欢/排斥的感觉，
或者找温暖的东西/热水，
→是否有舒服/缓解的感觉，
如果是的话，
那就是风寒感冒的初期阶段了。
即使无其他症状，在出现以上现象时寒邪、风邪已经入侵我们的足太阳膀胱经（背部）了，表现出来的就是“寒”、“冷”的症状，但是此时邪气只入侵到身体的最表层，对内部没有造成实质性的破坏，在这一阶段通过小功法可以调动身体的阳气，将风寒驱逐出去。
这一阶段的时间长短是因人因时而异的，有些人在这一阶段可持续1-2天，而体质比较虚寒、营卫之气较弱的人可能只有几分钟。
把握好这一阶段，选用最简便的方法，把身体的阳气调动起来，感觉到整个背部暖和起来，身体暖回来微微出汗（只要微微湿润即可！不可大汗淋漓！），只需要几分钟最多半天就足以赶走风寒了。
第二阶段
如果风寒继续入侵我们的身体，受寒症状会加重，并可能引起一些“上火症状”，如：
主观感觉怕冷，但同时发低烧（38.5度以下）
后脖子、腰背酸痛
流鼻涕：清鼻涕、白色鼻涕
喉咙痛（小妙招将于下期介绍）
在这一阶段仍然可以使用升发阳气、解表驱寒的方法，但是就得花更多功夫（多做几项），需要更多时间（一~两天），同样使身体微微出汗，病情也会好转。
第三阶段
如果风寒在表的整个阶段都没有受到重视，邪气深入到体内，免疫系统发现了敌人，双方开始交战、炮火连天，这种阶段是寒入里化热了，可能出现以下症状：
扁桃体发炎
咳黄痰
黄鼻涕、严重鼻塞
高烧不退，口干舌燥，患者主观感觉发热
如进入这一阶段，升阳的方法可能效果不好，这时应尽快就医，以免延误病情，引发肺炎、支气管炎等疾病。
扶正驱邪小妙招
在风寒感冒的第一、第二个阶段，疾病的性质是属阴的，说明机体阴的能量占了上风，但风邪寒邪的入侵还没有很深入，此时只要调动人体的防御系统，身体的抵抗能力还有能力将它清除出去。此时，我们立刻用温热的东西来增加身体内阳的能量，把这些寒气自动排出体外，就万事大吉（至少能缓解）了。
使用说明
小妙招哪个顺手用哪个
联合使用效果更好
最终目的：使背部整个暖起来、微微出汗
（大汗淋漓反而过了）
若实施多项小功法仍不能发汗
或感到累/困，
需喝一碗热粥（小米粥最佳）
+睡觉（睡到自然醒来）。
小米粥+睡觉是迅速补益气血的良方，
症状轻的可以直接KO风寒感冒，
有条件的都建议使用。
身体完全好了的表现：精神好、胃口好。
自愈的速度与时机的把握、身体素质有关
1.穴位组合
?风池穴：（风邪蓄积之所）能祛风散寒
?大椎穴：统领一身的阳气?肺腧穴：补肺卫之气，经常感冒者尤适
使用方法：
1.捏搓风池大椎区域，至后脖子不再僵、酸；
2.热敷。热水袋敷上图粉色标示区域，
洗热水澡用热水冲亦可；
3.拍打。吉吉一般自拍大椎至肺腧下，
用拍痧版或用手拍均可感觉背部发热即可；
4.艾灸。强效但麻烦，“寒症”严重者可选。
捏起来酸痛、热敷艾灸有刺痛感、拍打较痛都是此处经络不通/风寒入侵的表现，是正常现象。
拍打大椎演示
范围区域无需精准，涵盖即可
方法按效果由弱至强如能把握住风寒最初期，选方法1即可
方法2可在背上敷热水袋睡觉，很舒服
目标：背部暖起来，不再怕冷
2.取嚏法
中医认为，打喷嚏是身体的一种自我排寒治疗。若人体的防御功能太差，没有打喷嚏的能力，我们可以主动刺激身体，让喷嚏打出来，把寒气排出来。
图片来源网络
使用方法：
撕两片纸巾，搓成两根粗细软硬适度的细丝，然后插入鼻孔转动，刺激鼻腔内壁，打喷嚏。
如果很有打喷嚏的感觉，但就是打不出来，可多看看光亮的地方（光源或太阳），打喷嚏就会顺畅很多。
打喷嚏后可能流出清鼻涕，
这是排寒的表现，是好事。小S曾在《康熙》推荐这种方法哦！
3.升发阳气的小功法
复习请戳→→→
贴墙功
扭腰功
微微风寒时练一些小功法，如贴墙功、扭腰功
很快就能浑身暖和起来除此之外，站桩等小功法也可以建议阳虚体质，特别是晨起总有些鼻塞的孩子
每天早上都练起来
有助于增强体质，预防感冒
4.紫苏叶
?紫苏叶有散寒、解表之用。
?用开水泡，或煮三分钟饮下，不能空腹饮用。
?或饮茶，或泡脚，或洗澡。
边喝边泡脚，效果最佳！
取其升发散寒之用，不可久煮一小口一小口慢慢喝紫苏叶各大药房有售，便宜
常坐空调房的OL们必备！
5.姜枣茶升级版
点击复习《姜枣茶使用手册》（1.0版）
姜枣茶2.0版
?调整姜枣比例，受寒时可稍多放姜?烧开后转小火煮10-15分钟，不宜久煮
?快出锅时加入适量红糖葱白生姜红枣茶（3.0版）?几段葱白，切丝，同煮?煮几分钟即可
?快出锅时加入适量红糖
姜枣茶1.0版可日常每天早上使用
2.0及3.0在受寒时使用
3.0版最强效
喝完微微发汗即可
6.简易版桂枝汤
《伤寒论》中治疗伤风感冒初期使用的是桂枝汤，亲测一剂痊愈。但很多人家中不常备药材，在这里我们推荐一种居家简易版桂枝汤，感冒症状较明显时（怕冷、鼻塞、流清鼻涕白鼻涕、喉咙痒想咳嗽，昏昏欲睡）使用，效果很好。
使用方法：
?打一碗蛋花汤
?加入胡椒粉（使辣）+陈醋（使酸）
?勾芡效果更佳
可变通使用例如在学校偶遇风寒可去食堂打一碗清淡的鸡蛋面，往里加入胡椒和陈醋
使它变成“酸辣汤”
吃完这碗面感冒也好了！
注意：这样做风寒感冒会加重！！
1对于感冒，大家第一反应是：“多喝水”、“多吃水果”。但这样做真的有助于治疗感冒吗？
中医认为，在风寒感冒初期阶段，疾病的性质是属阴的，这时增加身体内阳的能量，使机体阴和阳的跷跷板重归平衡，就能治愈疾病。相反，如果此时我们引入“阴”、“寒”性质的能量，就会加重感冒病情，加快从第一阶段进入第二、第三阶段的病程，如反而很快地喉咙痛、鼻塞或发烧了。
大多数水果都是“生”“冷”，首先水果一般都是生吃，而且大部分水果（包括芒果、菠萝等）都是性寒的，因此都属于阴寒的能量。非要吃的水果话，可以将性平的水果，蒸熟、烤着吃或炖着吃。
根据“忌生冷原则”，没烧开的水是阴水，属阴寒能量。
烧开后放温的水可以喝，但是要小口小口地喝。
因此，饮食上，尽量避免“生”、“冷”就对了。
2
喝凉茶可以吗？
这一阶段有清热功能（性寒）的凉茶都不适宜。但如果在风寒感冒第二阶段已出现喉咙痛的症状，是否可以喝凉茶呢？
可能有些人有这样的经验：一杯凉茶喝下去，原本只是微痛的喉咙，会快速地痛起来！
因为在“寒症”仍然明显的这一阶段，这种“上火”只是一种假象，是外表被“寒”束住了“内热”散发不出去而表现出来的“虚火”，广东人称之为“冰包火”。此时服用性寒的凉茶反而会伤害身体的阳气，使得寒邪更易入侵。
因此，仍有怕冷、鼻塞等“寒症”的感冒初期，只需“升发阳气”，将表面的“寒”排出，自然就不“上火”了。
另外，针对喉咙痛，我们也有迅速缓解小妙招，下期详细介绍给大家！
3
运动升阳，怎样的运动有助于治疗感冒？
运动升阳没有错，推荐大家使用小功法也是通过适量运动，调动和激发身体的阳气。
但是，如果运动得大汗淋漓，反而过于消耗身体的津液，进而损伤阳气。
因此，此时使用任何升发阳气的方法，都要注意只需微微发汗即达目的，不可出大汗。
4
需要吃药吗？该如何选择？
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感冒药您吃对了吗？（西药篇）
我们之前介绍过，西药中的感冒药只能缓解感冒症状，对感冒这一疾病并无治愈作用。
因此，若鼻塞、发热、咳嗽等症状不影响生活时，可以不服用感冒药，并且应在医生指导下用药。
感冒初期阶段，如并无细菌感染，请勿滥用抗生素！
请警惕退烧药和感冒药同时使用时，如果两种药都有对乙酰氨基酚成分，容易引起严重的肝损害。
部分中成药的感冒药中添加有清热解毒的成分，在风寒感冒初期阶段使用反而会加重病情。
5
感冒期间可以进补吗？
很多人认为生了病或感冒即将痊愈，应“吃点好的”，将身体补回来。但现实却是，一顿火锅，一个牛羊肉煲，反而感冒加重了，或者本来快好的感冒，又开始反复。这是又为什么呢？
因为感冒时，身体的机动部队（抵抗力）在全力以赴对抗疾病，如果这时饮食上给身体增加了负担，身体就不得不把部分“兵力”调回脾胃帮助消化，对抗疾病的“兵力”减弱，疾病就变得难以攻克了。相反，若喝些热粥，不仅能升发阳气，这些易于消化的能量还能为身体的“战斗”增加兵力，自然好得更快啦！
因此，感冒期间应饮食清淡，如果想为身体进补，一定要等身体完全康复，不然效果往往适得其反哦！
这些简单易行的居家感冒自愈法
快点试用起来吧！
欢迎在留言板分享您的实践心得，
以及疑问交流哦！
下期预告
如果感冒初期出现喉咙痛、低烧、头痛等症状，
又有什么小妙招帮助自愈呢？
感冒中的咳嗽，有哪些常见的用药误区？
在接下来的几期中，我们将一一为大家介绍。
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