立春早，倒帩寒，2018立春养生一定
立
春
本周日（2月4日）是立春
这既是二十四节气中的第一个节气
也是中国民间重要的传统节日之一
自秦代以来
中国就一直以立春作为孟春时节的开始
所谓“一年之计在于春”
虽说将立春
但俗话说的好：
“春脖短，早回暖，常常出现倒春寒”。
立春之后的一段时间往往冷暖不定
要当心“倒春寒”的侵扰
特别是对于体弱的人来说
感冒、发烧是常有的事情
倒春寒的危害
天气转暖以后，人们身体的抗寒能力和抗病能力出现下降，会经受不住突然袭来的冷空气的刺激，直接影响呼吸道黏膜的防御功能，全身的抗病能力整体下降，容易使人体植物神经中枢系统发生紊乱，导致调节功能减弱。
因此，春季是流感、流脑、病毒性肝炎等多种疾病流行或复发的季节，同时，呼吸道疾病和心脑血管疾病患者也明显增多，尤其是抵抗能力较低的老人和儿童。如不注意预防，“倒春寒”对人体的健康会造成一定的危害。
中医专家指出，立春阳春要通过保养肝脏来保护阳气，不要过早减衣。此外，立春是一些疾病多发季节，有肝炎、过敏生活小常识性哮喘、心肌梗塞等的患者要特别注意调养预防。不要过早减衣早睡早起养肝睡觉减肥法立春，俗称“打春”，标志着寒冷的冬让你睡好还易瘦天即将过去，温暖的春天已经来到。立春以后，养生要顺应春天阳气。
除了预防“倒春寒”
立春养生还有什么讲究？小当家立马送上《立春最全养生攻略》正所谓
养生要趁早
一年生病少
▼常
揉
肺
经
立春后人体的毛孔逐渐打开，风邪夹寒最容易趁虚而入导致感冒、伤风，经常锻炼肺经可以提升皮肤抵御风寒的能力。
肺经在我们手臂的内侧，它经过肩窝开始向下延伸到大拇指，所以我们取它上下两端的穴位来按摩就会有很好的效果，而且这两个穴位比较好找，一个是在肩窝位置的中府，另一个是大拇指的少商穴，每天早晨起床用手半握拳各敲一百遍。
早
睡
养
肝
立春在养生上主要是护肝。在作息时间上，人们应顺应自然规律，早睡早起。在精神养生方面，要力戒暴怒，更忌忧郁，做到心胸开阔，保持心境愉悦。
梳
头
上
百
《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下”。春天是自然阳气萌生升发的季节，这时人体的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展，代谢旺盛，生长迅速。
故春天梳头，正符合这一春季养生的要求，有宣行郁滞，疏利气血，通达阳气的重要作用。
切
勿
减
衣
春不减衣，秋不戴帽”。立春之后的一段时间往往冷暖不定，要当心“倒春寒”的侵扰，不要过早减掉冬衣。
由冬季转入初春，乍暖还寒，气温变化又大，过早减掉冬衣，一旦气温下降，就难以适应，会使身体抵抗力下降。
防
病
复
发
古谚语：“百草回芽，旧病萌发。”可见立春后是疾病多发的季节。春天的多发病有肺炎、肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎、过敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等。
因此对于有肝炎、过敏性哮喘、心肌梗塞等的患者要特别注意调养预防。
辛
温
食
补
春季阳气初生，饮食的调养除了注意升发阳气，还要投脏腑所好，应适当吃些辛甘发散之品，不宜吃酸收之味。
因为酸味入肝，具有收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。食物可选择辛温发散的葱、香菜、花生、韭菜、虾仁等，少食辛辣之物。
进
补
减
少
立春之后的这段时间里，不论是食补还是药补，进补量都要逐渐减少，以便逐渐适应即将到来的春季舒畅、升发、条达的季节特点。
与此同时，减少食盐摄入量也很关键，因为咸味入肾，吃盐过量易伤肾气，不利于保养阳气。
减少进补？
立春后如何吃才健康呢
小当家立春进补食谱送上
虾仁韭菜
功效：补肾阳、固肾气、通乳汁的功效
做法：
1、虾仁洗净，韭菜择洗净，切成约3厘米长段待用。
2、鸡蛋打破盛于小碗内，搅匀后加入淀粉和麻油调成蛋糊，然后把沥干的虾仁倒入拌匀待用。
3、炒锅烧热倒入菜油，待油冒烟时倒入虾仁翻炒，糊凝后放入韭菜同炒，待韭菜熟时放入食盐、淋入酱油起锅装盘即成。
枸杞粥
功效：补阳，又滋阴，能益肾养精，平肝明目。
做法：
1、将枸杞洗净。用温水浸泡20分钟左右
2、将米洗净后加水煮，待沸腾后再放枸杞（枸杞放太早，粥会有一股酸味）。
3、食用时可加入白糖调味。
蘑菇炒山药
功效：健脾益气，可防止立春肝气旺伤脾。
做法：
1、先将蘑菇洗净，再用热水泡约10分钟至变软，并将泡菇水留下备用。
2、将山药去皮切小片，芹菜切断，再细切成条，相同大小。
3、油热后，依序加入蘑菇、山药、芹菜炒熟，接着倒入泡发的菇水，待汤汁略收干后，再加入一点酱油或少许盐调味即可。
立春
是冬的结束
也是春的起始
“立春一日，百草回芽”
大自然万物复苏
春争日，一年大事不宜迟
还是先问候一声吧：春天，你好！
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