每个月总有那么几天醒不来，怎么回事

对于跟床有“分离困难症”的人来说，他们可能一年四季都是“特困生”。“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”。尤其遇到下雨或者天冷的时候，大家越来越窝着不动，不愿外出活动。

难道这一切全怪你懒？那可不一定！

中医有云：养生的作息应当与大自然的节律同步。

你困倦难醒的原因可能是因为它们↓↓↓

一、光照不足

现代社会，我们待在家或办公室内的时长大大增加。但有研究表明，每天可以进入到建筑物室内的日光却少于5%。一般来说，灯的照度大约为-lx，日出时照度大约为lx，正午时阳光的照度大约为日出时的10倍。与日光比，灯光的照度可以忽略。

人体内的睡眠生物钟里最首要、也是最重要的部分就是体温节律，也叫生理节律。人体的体温从早晨开始升高，在下午开始降低，然后又开始升高至晚上，晚上时的体温达到最高点，然后再次下降。凌晨四点时体温最低。体温升高时，人清醒，脑波频率高；体温低时，人困乏、疲劳、懒。周遭的温度或体温变低，人就越困。

值得注意的是，人体的褪黑素有降体温作用。阳光会抑制褪黑素的分泌。一旦光照不足，人一整天的日光摄入量就不够。当我们接触不到足够的光照时，褪黑素开始分泌，就会感到困倦，精力不足。同时，褪黑激素会直接抑制「5-羟色胺」的合成，而「5-羟色胺」作为“情绪稳定剂”，与人的情绪成正比。

冬季因日照时间减少，褪黑素增多，导致生理节律紊乱和内分泌失调，出现情绪与精神状态的紊乱，医学上称为冬季抑郁症，又称季节性情绪失调症。这类患者一旦到了冬天就会出现无精打采、乏力、情感低落、抑郁悲观，反应迟钝、生活懒散、脾气变大等症状。

如果你已经长期出现以下症状：

1.无法从被子里钻出来

2.不想外出

3.不想做家务

4.想吃甜食

5.睡眠时间长

满足以上三个，就要怀疑是否患上冬季抑郁症！

二、疾病因素

1.糖尿病

糖尿病是常见疾病。患者由于糖代谢失常、电解质失衡等原因，容易出现疲乏、虚弱无力等症状。除此之外，还会有口渴、消瘦、多尿等症状。

2.心脏疾病

在心肌炎等心脏病早期，身体疲乏无力、困倦是症状之一。

3.营养物质代谢紊乱

当人体出现营养物质代谢紊乱时，如甲状腺功能亢进使得蛋白质分解代谢加速，肌肉组织消耗也会引起身体的疲乏感。

4.内分泌障碍

当内分泌系统发生功能障碍时，由于体内激素分泌过多或过少，造成物质代谢紊乱、水和电解质平衡失调、发育和生殖功能的障碍及内环境的紊乱，使人体出现脱水、低血压、低血糖等病症。这时，身体疲乏通常是主要表现。

5.肺部疾病

有些肺部疾病如老年性肺炎发作后，患者会突然没精打采、神色萎靡。

6.高血压

有些高血压患者在冬季气温降低后血管收缩，往往出现血压波动，会有疲劳、眼花、头重脚轻、脖子发硬、胸闷、气短等症状。

7.颈椎病

颈椎病在天冷后也容易发作，患者在受到风寒后会感觉犯困、疲惫、浑身没劲、浑身发紧、胸闷，休息也不能解乏。

三、过量摄入高热量食物

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温暖的室内通常缺少通风，导致散热过于缓慢，首先会加剧人的疲劳感。加上长期窝着不动，造成血液循环不畅、体温下降。我们的身体就因为血液循环缓慢、大脑供血不充足，自然犯困，同时情绪不高、思考速度慢。

到了秋冬季节，因为热量消耗加剧，我们会摄入高热量食物，称之为秋冬进补。但事实是，高热量的食物并不能御寒，过多摄入反而会增加困倦感。因为人体利用高能量食物获得的热量是有限的，过量摄入还会变胖。

同时，高热量食物热效应相对较低，通过体表来发散的热量较少。因此如果人体散热少，那会更冷，反而不能防寒！所以冬天嗜睡的人，可能是真病了。尤其对于中老年人来说，秋冬季嗜睡可能是潜在疾病发出的信号！

正确拯救犯困的方法

我们应该抓住一切机会晒太阳！有阳光的时候，多出去活动，多晒太阳。

不管是在家还是办公室，都要常常把窗帘拉开。而到了公共场所，最好选择靠窗、采光好的位置。

平时注意多做运动。如果不想去户外，做点室内运动也可以。运动过程中产生的激素，会让你的心情也变得阳光起来！

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